Zakaj decembrski prazniki obljubljajo počitek, a ga redko prinesejo

Praznični čas si pogosto predstavljamo kot idilično obdobje počitka, s toplimi napitki in obilico časa z bližnjimi. A veliko ljudi ima ravno v tem obdobju težave z dejansko sprostitvijo. Zakaj decembrski prazniki obljubljajo počitek, a ga redko prinesejo? In ali je v tem času sploh možno doživeti resnično obnovitven počitek?

Stacy T. Shaw, docentka za družboslovje na Inštitutu za politehniko Worcester, je v zapisu za akademsko publikacijo The Conversation poudarila pomen aktivnega počitka, ki ga ne smemo enačiti s spanjem.

"Kot psihologinja, ki preučuje, kako počitek podpira učenje, ustvarjalnost in dobro počutje, ugotavljam, da človek potrebuje tudi obnovitvene trenutke med budnostjo. Ti aktivni počitki vključujejo telesne, družabne in ustvarjalne dejavnosti, ki se lahko pojavljajo ves dan, vendar ne vključujejo pasivnega drsenja po telefonu na kavču," je zapisala.

Ko se praznični stres začne kopičiti, ti počitki pomagajo napolniti psihološke rezerve, zmanjšujejo stres in krepijo dobro počutje, je pojasnila psihologinja, ob tem pa poudarila, da ni dovolj, da si privoščimo le počasno jutro ali večerno skodelico kakava. Aktivni počitek bi morali namreč načrtovati.

Različne oblike aktivnega počitka

Aktivni počitek ima lahko različne oblike: od sprehodov v naravi, druženja, poslušanja glasbe do ustvarjalnih hobijev. Te dejavnosti se morda zdijo kot motnje, a v resnici igrajo pomembno vlogo za duševno zdravje.

Raziskave kažejo, tako Shaw, da sprehodi v naravi zmanjšajo aktivacijo možganskih predelov, ki so povezani s tesnobo in negativnimi mislimi. Takšni sprehodi dokazano zmanjšujejo anksioznost in stres. Druge študije pa kažejo, da igranje klavirja ali kaligrafija znižujeta raven kortizola, hormona stresa. Nekatera najučinkovitejša terapevtska orodja za depresijo prav tako vključujejo prijetne prostočasne dejavnosti.

Ob tem pa strokovnjaki opozarjajo, da je učinkovitost počitka v veliki meri odvisna od tega, kako zadovoljivo ga posameznik doživlja. To se morda sliši samoumevno, a ljudje pogosto svoj prosti čas preživijo na načine, ki jih ne zadovoljijo.

V raziskavi iz leta 2002 so znanstveniki denimo ugotovili, da je bilo gledanje televizije najbolj razširjena oblika preživljanja prostega časa, vendar je bila hkrati tudi tista, ki so jo udeleženci ocenili kot najmanj prijetno.

"Pred nekaj leti smo s sodelavci analizirali navade študentov in ugotovili, da se zvečer pogosto zatekajo k pasivnim distrakcijam, kot so družbena omrežja, vendar jih to ni obnovilo ali napolnilo z energijo," je zapisala Shaw.

Da bi si zagotovili boljšo regeneracijo, strokovnjaki zato priporočajo načrtovanje aktivnega počitka in prijetnih dejavnosti. Prav to načrtovanje, strukturiranje in udejanjanje prijetnih aktivnosti pa naj bi učinkovito zmanjševalo tudi simptome depresije in tesnobe.

V prazničnem času to lahko pomeni, da si po napornem popoldnevu nakupovanja vzamemo čas za branje knjige v mirnem kotičku ali se po odpiranju daril raje odpravimo na sprehod, kot da bi takoj začeli pospravljati. Tako lahko lažje prekinemo vzorce slabega počitka in dosežemo boljše počutje.